「○○全部確認しろっていったやろ！まだ請求書あるぞ！」
昨晩上司から、こんなお怒りのラインがありました(笑)
内容はさておき......
こんなラインを帰宅後に見ると
「うわ～～～......やってしまった～...どうしよう....明日なんて言い訳しようか～↓↓......」
と、
凄く不安な気持ちになります....(汗)
僕は心配性な性格の為、すぐ不安になってしまいます。
だけど、そんな不安との向き合い方が、自分なりに少しずつ分かってきたので
その一部をご紹介いたします。
1.なぜ怒っているのか
そもそも、なぜお怒りだったのかをご説明します。（笑）
仕事の月末予算処理で、僕は各業者さんから請求書を頂いて
それを取りまとめ、事務員のおばちゃんに渡すという作業があります
ですが！どうやら渡しそびれた請求書が出てきたみたいで(笑)
そのせいで予算修正をしなくちゃいけなくなったそうです。
そうならないように「事前に確認しとけよ！」と念押しされていたのですが、
確認しておらず(笑)←仕事が手一杯で忘れていたので仕方ない！！(笑)
お怒りだったという内容です。
まあ、完全に僕のミスですけど(笑)
2.不安の先読みをし始める
さて、怒りのラインを受けて、僕の心の中では
不安を勝手に先読みし始めました.........(以下妄想)
僕「おはようございます....」
上司「お前昨日のライン見た？」
僕「はい...見ました。すみません」
上司「俺ちゃんと確認しろち言ってたよね？確認はしたの？」
僕「いや...ちょっと...し忘れてました.....」
上司「前も同じ事したのに、何で確認してないの？お前のせいでＹさん（事務のおばちゃん）が迷惑かかるんぞ！」
僕「すみません....」
上司「もう一回確認し直せ！バカ！」
ふ～～～～.....。
嫌だな～～～～～～....。
このように、起こっても無い現実、起こっても無い未来を勝手に妄想し始めてしまいます。
そして、
勝手に凄く落ち込みます。(笑)
今にもこの現実が現れたかのように。(笑)
なんで人ってこんなに勝手にマイナスな事を考えちゃうんでしょうね。
3.それ全部妄想でした。
人は、常に妄想している生き物だと言われています。
試しに、軽く目を閉じて、1分間くらい何も考えないでいて下さい。
............。
きっと、その日にあった色々な事、未来の事、色々な考えが
とめどなく流れてくると思います。
瞑想中でない限り、何も考えないようにしようとする事の方が難しいのです。
しかも、妄想って無限大のスケールで物事を考えます
妄想世界だと、
空も飛べるし、かめはめ波使えるし、映画の主人公キャラになる事もできます。(笑)
だけど、現実は全然違いますよね？
空飛べない、かめはめ波なんてつかえない、映画の主人公キャラなんてなれない
つまり、妄想世界と現実世界は別物。当たり前ですが（笑）
そして言ってしまえば妄想は、
脳が勝手に作り出すお遊び(暇つぶし)
なんです。
そしてこの妄想は、先ほど目を閉じて浮かんできた時のように
毎日何万回と、とめどなく頭の中で行われています。
それだけ人の妄想は移り変わり続けているんです。
妄想がお遊び(暇つぶし)の一つと分かった事で
今回の件
僕が色々マイナスな事を考えていたのは、
実は、そして行き過ぎた妄想の一つだった事に気づけます。
そんな、妄想に僕は心を奪われ
勝手に恐れ、落ち込んで、疲れてしまっていたのです。
これってもったいないですよね？
自分の脳の勝手なお遊びで、自分を苦しめている事に気づけていませんでした。
””こんな現実にない妄想(お遊び)に振り回されるのはもったいない””
そう思い
自分の妄想で、勝手に自分を苦しめるのは止めようと思い立つことができたのです。
4.まとめ
不安は、うつろいゆく妄想の一種である。
そして、その妄想と現実世界は別物である事に気づき
不安が生じた時は
「あ〜また妄想しているな〜〜」
と、口に出してもいいし、心で思ってもいい。まず
””妄想している自分に気付く事””。
これだけで1度、不安を客観視する事ができ、不安に対しワンクッション置くことで
不安に振り回されにくくなってきます。
その後
- こんな妄想は現実世界にはあり得ないから、
- 妄想と現実世界は違うから。
- こんな妄想、本当は無意味だな〜。
- 頭の中の遊びや暇つぶしには、振り回されないよ〜。
というスタンスで自分と向き合う。
そうする事で、少しづつですが、不安と離れられる気がします。
私もまだ実施中ですが、この方法で不安に対し振り回されにくくなっています。
皆さんも、興味ある方はぜひお試しください。
また私が最近愛読中の本
「草薙龍瞬」さんの
「反応しない練習」
です。今回の考え方も、この本から学びました。
ぜひこちらも機会があればご参考ください。
PS：ちなみに、上司には全く怒られませんでした。（笑）
やはり、ただの妄想でした。（笑）
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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